A primeira etapa do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2023 começa neste domingo (5) com as questões de linguagens e códigos, ciências humanas e redação. Ao todo, 3,9 milhões de candidatos estão inscritos para fazer as provas em 1.750 municípios.
Os dias e as horas que antecedem a realização das provas podem ser de muita tensão e nervosismo para os candidatos. Mas alguns hábitos podem ser adotados para que a ansiedade não atrapalhe o seu desempenho.
A primeira dica é evitar estudos intensos na véspera da prova. Se já estudou antes, nada de ficar revisando conteúdo hoje. As atividades físicas podem ser uma válvula de escape para a ansiedade, mas devem ser praticadas com moderação para evitar lesões.
A alimentação no dia da prova também merece atenção. A dica é manter uma alimentação leve e evitar alimentos que façam mal ao trato digestivo.
Em um momento importante e decisivo como este, a ansiedade é natural, mas deve ser controlada para não atrapalhar o desempenho dos candidatos. Para o momento da prova, a principal orientação da professora Adriana é beber água.
Caso perceba que o nervosismo está atrapalhando, é indicado beber água e dar uma pausa para respirar. Oxigene seu cérebro, isso não é perda de tempo, é ganho, pois se entrar em uma crise de ansiedade, não vai conseguir resolver as questões.
Dicas para driblar a ansiedade
Antes da prova:
- Manter alimentação leve, evitando comidas diferentes do habitual
- Fazer atividades físicas leves
- Assistir a um filme, ler um livro, fazer uma caminhada
- Conversar com a família e amigos
- Não fazer estudos intensos
- Se sentir necessidade, revisar anotações e mapas mentais
Na hora da prova:
- Beber água
- Levar um lanche leve e saboroso
- Se ficar nervoso ou ansioso, fazer uma pausa para ir ao banheiro
- Fazer respiração consciente
Com informações da Agência Brasil
