É comum que em grandes festas, como o carnaval, o consumo de bebidas alcoólicas aumente consideravelmente. Música alta, risada com os amigos, até aí tudo bem. O que vem depois é que é ruim: a ressaca. E aí, fica aquela dúvida: como melhorar de um porre?
O consumo maior de álcool em grandes eventos, se explica pela euforia provocada pelo momento. A sensação inicial de relaxamento, desinibição e euforia, causada pela liberação de neurotransmissores como dopamina e serotonina, pode levar à dificuldade de parar. Além disso, o indivíduo busca repetir a sensação prazerosa inicial, e com isso, bebe cada vez mais.
Pra começo de conversa, vamos desmistificar um mito: beber mais no dia seguinte resolve? Não. A versão de que uma ressaca só se cura com outra, é pura conversa fiada. Isso só vai contribuir para aumentar a desidratação e todos os sintomas que costumam acompanhá-la: dor de cabeça, náusea, vômitos e tontura.
Aqui vão algumas dicas provadas e comprovadas pela ciência. Elas não operam nenhum milagre, mas ajudam um bocado a aliviar a sensação de ressaca.
| Beba bastante água
É a dica de ouro, a principal entre todas porque o álcool causa a desidratação, o que provoca sintomas como dor de cabeça, tontura e sede excessiva. O indicado é ingerir de 1,5 a 2 litros de água ao longo do dia.
| Beba café
A bebida tem compostos estimulantes que ajudam a aliviar a fraqueza, além de possuir ação anti-inflamnatória e analgésica, ajudando a diminuir a dor de cabeça.
| Tome sopa
Tomar sopas de legumes ou de feijão, ajuda a repor o sódio e o potássio que o organismo perde pela urina durante o consumo de bebidas alcoólicas. Isso ajuda a combater os sintomas da ressaca.
| Prefira frutas e sucos da fruta
Alimentos leves, como frutas, são recomendados, pois ajudam a elevar o nível de açúcar no sangue e contribuem para a reidratação. Agua de coco é uma excelente opção.
| Beba chás com mel
Alguns chás como gengibre e boldo contêm substâncias que ajudam a aliviar sintomas da ressaca. Já o mel é rico em frutose, um tipo de carboidrato que fornece energia de forma rápida para o organismo, ajudando na recuperação da ressaca.
| Descanse e durma bem.
Beber muito principalmente em meio a uma festa, deixa você cansado. Ter um bom sono e conseguir descansar, é uma boa dica também.
